線上學(xué)習(xí)期間，很多家長擔(dān)心孩子長時(shí)間盯著電子屏幕眼睛會受不了、近視會加重等。

　　怎樣才能既保證線上學(xué)習(xí)不受影響，又減輕電子屏幕對視力的損害呢？眼科醫(yī)生表示，長時(shí)間盯著電子屏幕，確實(shí)會引起視疲勞，易導(dǎo)致近視發(fā)生、加重。特殊時(shí)期，學(xué)生采用線上學(xué)習(xí)的方式，更需要重視近視防控，加強(qiáng)對眼睛的保護(hù)，科學(xué)用眼。

　　眼科醫(yī)生建議：線上學(xué)習(xí)期間，可以結(jié)合以下幾個(gè)方面來保護(hù)視力。

　　“一尺、一拳、一寸” 保證光線充足

　　線上學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)注意保持良好的坐姿，遵循“一尺、一拳、一寸”的原則，切忌以不良姿勢上網(wǎng)課。保證良好的照明環(huán)境，不要過明或過暗。盯電子屏5~10分鐘，眼睛可以移開屏幕5~10秒鐘，使眼睛得到短暫放松。

　　做眼保健操課間適當(dāng)活動

　　戶外活動是預(yù)防近視的有效措施?，F(xiàn)在仍處于疫情防控期，不宜進(jìn)行戶外活動，可以利用客廳、陽臺活動作為替代。線上課程休息期間，可以到客廳活動一下，或站在陽臺向外眺望，使眼睛得到放松。休息期間還可以通過做眼保健操來緩解眼部疲勞。眼保健操對預(yù)防近視有幫助，但要確保孩子在做眼保健操時(shí)按摩穴位準(zhǔn)確，姿勢力度正確。

　　營養(yǎng)均衡睡眠充足

　　作為家長，要保證孩子營養(yǎng)均衡、睡眠充足，多給孩子吃新鮮蔬菜、水果、蛋、奶、魚、瘦肉等。線上學(xué)習(xí)結(jié)束后，老師布置的作業(yè)，建議家長幫孩子打印出來，盡量用紙質(zhì)完成。同時(shí)，家長要督促孩子提高寫作業(yè)的效率，爭取晚上十點(diǎn)前入睡，并保證每天有8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，要注意孩子的個(gè)人衛(wèi)生，毛巾、臉盆等個(gè)人物品要專人專用，避免交叉感染，引起眼部疾病。如果孩子有眼部不適的情況，一定要在做好個(gè)人防護(hù)的前提下及時(shí)就醫(yī)。

　　不要過度使用電子產(chǎn)品

　　雖然宅在家，但是不要把看電視、玩電腦、玩手機(jī)游戲當(dāng)成休閑活動。盡量減少電視、電腦、手機(jī)等設(shè)備的使用時(shí)間。作為父母，要以身作則，在家少玩手機(jī)，給孩子正面引導(dǎo)。借此機(jī)會，家長可以和孩子交談有趣的話題，陪伴他們閱讀，與他們溝通交流；這樣的有效陪伴不但可以讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，而且還能增進(jìn)親子感情。

　　最后，筆者要提醒各位家長，在疫情防控期間，一定要把孩子的身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學(xué)、適度安排孩子的學(xué)習(xí)、生活和鍛煉。

下面請大家看個(gè)視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝led護(hù)眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

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